Olá meninas, hoje venho com uma aulinha do exercícios, onde eu perdi 5 quilos em 40 dias..
viva para mim, persistência sempre!Então vamos lá .
SOBRE A CORRIDA
Sim a corrida é uma das melhores maneiras de se perder peso, por ela ter um gasto calórico elevado,portanto se você corre bacana e consegue também equilibrar a alimentação,você vai perder peso com certeza, e bem rápido, Ótima para o tratamento de Obesidade.
QUEM PODE FAZER A CORRIDA
Tecnicamente qualquer pessoa poderia correr,mais não é bem assim!
Quem possui problemas clínicos podem sofrer graves resultados.
1 DICA:
CORRIDA DE INTENSIDADE
É quando você corre no mesmo ritmo, onde você vai de 10 min a 30 min
do começo ao fim do tempo sugerido.
2 DICA:
CORRIDA INTERVALADA
É quando você corre em ritmos diferentes, mais ou menos assim,
(corre, anda - corre,anda - corre,anda)
corre 5 minutos e anda apenas 1 e assim vai .
No meu caso eu treino ao redor de um campo de futebol, corro as partes maiores e ando as menores,onde tem um tempo bom para iniciantes, onde o treino não fica muito pesado.
essa dica de corrida intervalada queima muito mais calorias.
- Quem for de DEODÁPOLIS- MS, e quiser praticar a corrida..
estou no (Modulo, campo) todos dias de segunda a sexta as 16:30 hrs
e força na peruca que o verão ta chegando :D
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